【 qianmu.org-中国留学注意身心健康很重要 】

出国留学看起来很风光，但是有谁知道背后的辛酸苦辣呢？出门在外，由于语言不通、生活不习惯，感情受挫等原因，容易导致心理压力过大。

据中国驻日本大使馆消息，近年来，在日中国留学生因心理问题导致自身行为失常、对他人使用暴力、自杀的案件时有发生，不仅导致学业荒废，也给自己及家人的生活带来极大影响。中国驻日本大使馆再次提醒在日中国留学生们注意身心健康，学生家长注意孩子的心理变化、情感状况等。

　　提醒在日留学生们：

　　一、正确认识和排解压力。部分同学来日留学后，由于语言不通、学习任务重、生活不习惯、感情受挫等原因，导致心理压力过大。建议同学们树立符合实际的目标，学会释放压力，找到表达情绪的方法，避免或减少心理创伤。

　　二、积极参加健康的文体娱乐活动。充分利用学校或社区的设施，积极参加文体娱乐活动或校友会组织的社团活动，既能锻炼身体和释放压力，也有助于建立良好的人际关系。

　　三、与家人或亲友保持密切沟通。出门在外，不要忘记国内亲人时刻牵挂你，建议将留学所有信息完整地告知家人，包括学校名称和专业、学校和住房地址、个人和学校电话、电子邮箱、微信、QQ等。同时，应留下应急联系方式，包括导师、担保人、同学、室友或其他朋友的联系方式，以便家人在需要时可以多渠道联系到本人。

　　四、及时寻求帮助。面对心理困惑，应积极面对和尽早解决，感觉靠自身无法解决时，及时向学校心理辅导教员或所在地区的生命热线(详细可查询www.find-j.jp)求助。留学生关注自身学业的同时，也应适当关注身边同学，发现异常情况应及时向校方或其家长反映。

　　五、及时看病就医。出国前，应根据自身健康状况，谨慎决策是否适合赴日留学。来日后，按时参加日本健康保险或购买其他种类健康保险。平时关注自身健康状况，有既往病史者更应注意劳逸结合，定期体检。患病后请及时就医，并与家人、就读学校留学生管理部门或学友会联系。

　　提醒留学生家长们：

　　一、部分家长在与孩子长期失联后，请求大使馆帮助查找，但不知道孩子在日本的具体住址，也不清楚所就读学校，只能提供姓名、出生年月等最基本的信息。建议学生家长要及时掌握孩子在日本的具体住址、学校信息、老师的姓名及联系方式、护照、在留卡信息、在日本使用的手机号等，通过QQ、微信、邮件、电话等通讯手段及时了解孩子在日本的身心健康状况。

　　二、部分留学生在日留学期间，因学业压力、人际关系等问题导致出现各种不同程度的精神失常状况，但远在国内的父母却毫不知情。建议学生家长在平时关心孩子学习成绩的同时，也应注意孩子的心理变化、情感状况等，并给予及时的教育、疏导，必要时应来日本看望孩子，或暂时把孩子接回国内，转换环境、纾解压力，及时就医。

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